Você conhece a droga do filme “Sem limites”? O jejum é a versão natural, saudável e sustentável disso.
- FORÇA DE VIDA
O jejum, por sua própria natureza, é a colocação do físico para alcançar níveis mais elevados de significado.
Vícios destrutivos e outros comportamentos de sabotagem são o oposto da força de vontade. E eles, lenta mas seguramente, arruinam sua vida.
Toda decisão que você toma é importante. Se você justificar decisões ruins de tempos em tempos, estará atrapalhando o desenvolvimento de hábitos de qualidade. Mais precisamente, o mau comportamento consistente é, na verdade, o reflexo de maus hábitos.
E maus hábitos são um caminho rápido para uma vida de baixa qualidade - cuja raiz é a falta de autocontrole.
Se você não consegue controlar nem a si mesmo, o que você pode controlar?
Mas enquanto você está jejuando, você está conscientemente escolhendo não comer - mesmo se sentir fome - por outra coisa. E não há nada mais fundamental para a sobrevivência do que a comida. Consequentemente, quando você aprende a controlar sua própria alimentação, desenvolve a capacidade de controlar vícios menos fundamentais e muitas vezes destrutivos.
O jejum é de longe o treino de força de vontade mais sofisticado disponível. Se você ficar bom em jejum, você pode aprender a controlar todos os outros aspectos da sua vida. Se você ficar bom em jejum, você pode superar qualquer vício, não importa o quão profundamente envolvido. Medicamente, descobriu-se que o jejum dissipou rapidamente o desejo por nicotina, álcool, cafeína e outras drogas.
- CONFIANÇA
Neuro-quimicamente, o jejum aumenta os níveis de catecolaminas - como a dopamina - que eleva a sua felicidade e confiança, reduzindo sua ansiedade.
Mas é mais simples que isso.
Sem autocontrole, você não pode ter confiança. De fato, a confiança reflete sua visão de sua própria capacidade. E se você constantemente se auto-sabotar, ao invés de confiança, você experimentará conflitos internos.
Conflito interno corrói sua força de vontade. É cansativo e deixa você constantemente na defensiva - tanto para as outras pessoas quanto para você mesmo.
Mas quando você se vê agindo da maneira que pretendia, sua confiança em si mesmo aumenta. Você desenvolve uma maior confiança em suas próprias capacidades, e isso leva você a assumir metas, riscos e desafios maiores no futuro. Eventualmente, você desenvolve a autoeficácia que lhe permite controlar seu destino e futuro. Potência e confiança completas.
- FUNCIONAMENTO DO CÉREBRO
O jejum na verdade aumenta o número de células cerebrais. Aqui está uma pequena lista de alguns dos benefícios cognitivos do jejum apoiados cientificamente:
- O jejum de curto prazo induz autofagia neuronal profunda (por exemplo, "auto-alimentação"), que é como as células reciclam o material residual, regulam negativamente os processos de desperdício e se reparam. A saúde do cérebro depende da autofagia neuronal. Outro estudo mostra que a interferência da autofagia neuronal leva à neuro-degeneração. Simplificando, sem o processo de autofagia, os cérebros não desenvolvem adequadamente nem funcionam de maneira ideal.
- O jejum aumenta os níveis do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que interage com os neurônios do hipocampo, do córtex e do prosencéfalo basal (as partes do cérebro que regulam a memória, o aprendizado e a função cognitiva superior - material exclusivamente humano) . O BDNF ajuda os neurônios existentes a sobreviver enquanto estimula o crescimento de novos neurônios e o desenvolvimento da conectividade neuro-sináptica. Baixos níveis de BDNF estão ligados a Alzheimer, perda de memória e comprometimento cognitivo.
- Evidências sugerem que o baixo BDNF está relacionado à depressão. De fato, os antidepressivos aumentam os níveis de BDNF. Assim, muitos médicos acreditam que o jejum pode reduzir a depressão.
- O jejum reduz a probabilidade de ter um derrame.
- O jejum reduz o estresse oxidativo, disfunção mitocondrial e declínio cognitivo que normalmente resulta de traumatismo cerebral. Pesquisas descobriram que um jejum de 24 horas (mas não de 48 horas) era neuro-protetor contra trauma no cérebro como uma concussão.
- O jejum reduz os estressores cognitivos que provocam o envelhecimento, o declínio cognitivo e as doenças crônicas.
- O jejum reduz o risco de câncer.
- O jejum aumenta sua longevidade e expectativa de vida.
- O jejum aumenta o aprendizado e a memória.
- O jejum eleva sua capacidade de concentração e foco.
Se você jejuou antes, pode atestar os benefícios mentais radicais do jejum. Se você não tiver, por favor, comece uma prática regular de jejum. Durante um período de tempo, você ficará surpreso com os resultados cognitivos.
- CLAREZA E DIREÇÃO
Com o aumento da clareza e do funcionamento cognitivo causado pelo jejum, é mais fácil analisar seus maus hábitos e tomar decisões críticas sobre a direção da sua vida.
Quando você se afasta do vício - até mesmo do vício alimentar temporariamente - você abre espaço para o sinal sutil de sua verdade orientadora.
Enquanto jejua, você rapidamente se tornará consciente das incongruências em sua vida. Seus maus hábitos, falta de organização e intenção e caminho mal direcionado são colocados sob um microscópio cognitivo e espiritual.
Com maior perspectiva e força de vontade, você pode usar o jejum como um veículo para “deixar ir” vícios, comportamentos, relacionamentos, o passado - o que você quiser - reiniciar e seguir em frente. Fisicamente, cognitivamente, emocionalmente e espiritualmente, o jejum é literalmente uma redefinição. Ele permite que seu corpo recupere as funções digestivas necessárias que geralmente se atrasa devido a nossa alimentação constante. Mas também ajuda a se redefinir de outras maneiras.
O jejum pode se tornar o seu gatilho para manter a perspectiva correta sobre o que é mais importante em sua vida, e isso ajuda a garantir que você permaneça no caminho que deseja seguir.
- SAÚDE
Como uma sociedade, nossos cérebros foram treinados erroneamente sobre a verdadeira natureza da fome, quimicamente enganando-nos a sentir fome a cada 2-4 horas. Mas isso é realmente ridículo. Naturalmente, nossos corpos não devem sentir fome por 12 a 24 horas depois de comer.
A pesquisa mostrou que os indivíduos obesos não recebem sinais corretos informando que estão cheios devido a padrões alimentares excessivos. Seus neurotóxicos e hormônios estão todos fora de sintonia devido a uma alimentação inadequada.
À medida que você jejua, seu corpo regula a liberação dos hormônios corretos, para que você possa experimentar a verdadeira fome. Além disso, com o fluxo adequado de hormônios, você fica mais rápido.
Outros benefícios de saúde do jejum, apoiados cientificamente, incluem:
- O jejum pode reverter os transtornos da compulsão alimentar periódica e ajudar aqueles que acham difícil estabelecer um padrão alimentar correto devido ao trabalho e a outras prioridades.
- O jejum pode limpar a sua pele da acne, permitindo que você tenha um brilho vibrante saudável.
- O jejum “reinicia” seu sistema imunológico contra os danos dos radicais livres, regulando as condições inflamatórias no corpo e matando a formação de células cancerígenas.
- O jejum melhora os níveis de pressão arterial.
- O jejum melhora os níveis de colesterol.
- O diabetes tipo 2 tornou-se comum em nossa cultura doentia. O jejum foi comprovado por auxiliar fortemente a resistência à insulina e levar a uma redução impressionante nos níveis de açúcar no sangue.
- Da mesma forma, os níveis sanguíneos de insulina caem significativamente, o que facilita a queima de gordura.
- Os níveis sanguíneos do hormônio do crescimento podem aumentar até 5 vezes. Níveis mais altos de hormônio do crescimento auxiliam na queima de gordura e no ganho muscular, além de inúmeros outros benefícios.
O funcionamento do seu corpo não só melhora à medida que você jejua, mas também melhora a sua tomada de decisão em relação à sua saúde e condicionamento físico.
- HABILIDADES E PRECISÃO DO MOTOR
Pesquisas descobriram que os declínios relacionados à idade nas habilidades cognitivas e motoras (como o equilíbrio físico) podem ser reduzidos pelo jejum.
Meu avô de 93 anos, Rex, é um exemplo incrível disso. Como mórmon, ele teve a prática regular de fazer um jejum de 24 horas por mês, toda a sua vida. Ele atribui sua longevidade e cérebro saudável e funcionamento motor em grande parte à sua prática regular de jejum.
É divertido observa-lo. Nos últimos cinco anos, ele escreveu três livros. Ele mora com o filho (meu pai) e assume a responsabilidade de cortar a grama semanalmente e garantir que o trabalho no quintal esteja feito. Ele tem uma incrível rotina diária de ir dormir às 8 da noite e acordar às 4:30 da manhã todo dia. Ele passa as primeiras 2,5 horas do dia lendo ou ouvindo conteúdo instrutivo / inspirador. Ele come uma tigela de farinha de aveia às 7 horas em ponto, então ele trabalha até cerca de 2 da tarde todo dia. Ele ainda define temporizadores a cada hora para permitir-lhe uma pausa de 10 minutos para jogar paciência (que também é cronometrada). No segundo em que o timer apita, ele volta ao trabalho.
Todos esses hábitos incríveis ele atribui ao jejum a ser uma parte crucial, unindo-os e tornando-os possíveis.
- SONO
Se você viaja muito ou tem um ciclo de sono desregular, pesquisas descobriram que um jejum de 16 horas pode redefinir seu ciclo de sono. Outra pesquisa descobriu que o jejum pode melhorar a qualidade geral do seu sono.
- PRODUTIVIDADE
“Se você quer fazer mais na vida, coma menos comida.” - Robin Sharma, autor de best-sellers
Os seres humanos são holísticos. Quando seu corpo está cheio demais, especialmente em alimentos processados, seus níveis de energia estão baixos e sua mente fica embotada. Por outro lado, a pesquisa em Yale descobriu que estar com o estômago vazio ajuda a pensar e se concentrar melhor.
Enquanto você está jejuando, se quiser levá-lo a um nível mais alto, mastigue chiclete. Pesquisas descobriram que a goma de mascar pode aumentar sua concentração e precisão mental. Também impede que você coma por tédio - que é a principal razão para a maioria das pessoas comendo.
Em um estado de jejum, sua mente pode restringir seu trabalho. Eu acredito que isso é porque a amplificação cognitiva e sensual do jejum te força no momento. Em outras palavras, o jejum ajuda você a viver no presente. É poderoso e lindo. Alto foco e fluxo psicológico são comuns para mim enquanto eu jejuo.
- EMOÇÕES
O jejum estabiliza suas emoções. Isso acontece desprendendo-se da dependência emocional dos alimentos, além da remoção de alimentos excessivamente estimulantes, como a cafeína, açúcares processados, drogas recreativas, tabaco e ácidos graxos trans - que afetam negativamente nossas emoções.
O jejum também pode redefinir seus padrões emocionais negativos. Todos nós ficamos presos em estranhos ciclos emocionais, e o jejum pode nos libertar deles - permitindo-nos experimentar o mundo de maneira mais saudável. Também é importante notar que nossas emoções são fortemente influenciadas por nossos ambientes - e o jejum nos permite perceber as incongruências de nossa vida com mais clareza - o que nos desafia a reformular nossos ambientes.
- ENERGIA
O jejum lhe dá uma sensação de “leveza” física, que proporciona um impulso de energia. Outra razão para esse surto de energia é porque, em uma dieta normal, nosso corpo geralmente converte alimentos em carboidratos e açúcares. Mas o jejum redefine nosso corpo para converter energia das gorduras, aumentando assim nossos níveis naturais de energia.
- PERDA DE PESO
O jejum facilitou a perda de peso de 3-8% da massa corporal total em apenas 3–24 semanas! Durante esse mesmo período de tempo, você poderá perder de 4 a 7% da circunferência da sua cintura (por exemplo, gordura prejudicial da barriga que causa doenças).
O jejum diminui os níveis de insulina, ao mesmo tempo em que estimula os níveis de hormônio do crescimento e aumenta a quantidade de norepinefrina (noradrenalina) - um coquetel hormonal que quebra a gordura corporal e permite seu uso como energia.
Consequentemente, o jejum realmente aumenta sua taxa metabólica em 4–14%, ajudando você a queimar mais calorias.
- INSPIRAÇÃO
O jejum atinge os níveis mais elevados do que apenas o aumento da consciência. Minha experiência com o jejum é física, emocional, cognitiva e espiritual. E eu considero o jejum responsável por tudo isso. Eu oro abertamente enquanto jejuo para que milagres e bênçãos entrem em minha vida e nas vidas das pessoas que eu me importo.
E eu realmente acredito que funciona.
Independentemente da fonte da minha inspiração, mantenho meu diário e caneta constantemente ao meu lado enquanto estou em jejum. A maioria das minhas ideias para escrever vem enquanto estou em jejum. É como beber de uma mangueira de incêndio. "Meu copo transborda."
Se você está procurando avanços mentais e espirituais - ou simplesmente um aumento do fluxo livre de inteligência - o jejum regular o ajudará nisso.
- APARÊNCIA SUPER-HUMANA
O jejum limpa a pele e embranquece os olhos. É comum ver a acne clarear durante o jejum; e os brancos dos olhos nunca parecem tão penetrantemente claros e brilhantes como depois do jejum.
A razão para isso é a liberação do hormônio do crescimento humano, que foi atribuído por deixar sua pele parecer mais jovem e mais vibrante.
Mas é ainda mais simples que isso. Quando você está vivendo uma vida de autocontrole, sua saúde e confiança brilham. Você sorri mais, ri mais e é mais perspicaz do que os outros. Os seres humanos são holísticos. Quando estamos fora de alinhamento, é bem aparente para os outros. Quando estamos em alinhamento, não poderia ser mais óbvio. Você simplesmente parecerá mais atraente ressonando em um plano físico, cognitivo, emocional e espiritual mais elevado.
- APRENDIZAGEM
Pesquisas confirmam que estar em estado de jejum melhora o foco, a memória e a capacidade de compreender as informações. Mas simplesmente, o jejum melhora a eficiência e a eficácia do cérebro.
- SENTIDOS
É fácil ficar viciado em comidas açucaradas. Quando o fazemos, paramos de desejar alimentos saudáveis, terrosos e saudáveis. Mas o jejum restaura nosso apreço por esses deliciosos sabores. Suas papilas gustativas se tornam elétricas depois do jejum, e comer alimentos saudáveis nunca foi tão bom.
Além do sabor, o jejum aumenta a acuidade de todos os outros sentidos, incluindo audição e olfato e, às vezes, até mesmo visão.
Na verdade, pode ser uma experiência surpreendente quando o funcionamento do cérebro eleva-se radicalmente durante um jejum. Suas habilidades de escuta são aprimoradas e você se concentra em cada palavra que a outra pessoa está dizendo. Seu pensamento é aprimorado e sua capacidade de responder com rapidez e precisão é dinamite.
Você pode ouvir os menores sons em seu ambiente natural que você normalmente não escuta.
O tempo diminui.
Tudo é aumentado. As cores que você vê, os sons que você ouve, os pensamentos pulando em sua cabeça, sua conexão com seu corpo físico e ambiente externo.
Fonte:airows.
