A vida é cheia de contraste, o que significa que os altos e baixos são um dado. Embora quando os pontos baixos cheguem a um ponto em que há uma incapacidade de funcionar e passar o dia sendo questionável, a atenção para o bem-estar mental é muito necessária.
Se você acha que chegou perto de quebrar-se completamente ou não, este artigo pode ajudá-lo a identificar sintomas que ocorram com estados mentais negativos. Com consciência, você pode aprender sobre os sintomas e adquirir conhecimento sobre práticas de autocuidado, a fim de ajudar a aumentar sua energia e colocá-lo de volta para cima quando tiver vontade de desmoronar.
Com isso dito, é importante perceber que todos precisamos de ajuda em algum momento da vida. É lamentável que muitos de nós andem carregando grandes quantidades de estresse e se preocupem com isso, porque criamos a história de que “devemos” ser capazes de lidar com as coisas por conta própria. Isso não poderia ser o mais distante da verdade.
Eu acredito e vi por mim mesmo que uma pessoa forte e bem-sucedida sabe quando conseguir e pedir ajuda.
Como você provavelmente já ouviu antes, tudo na vida é um processo e leva tempo, assim como chegar ao ponto em que você está à beira de um colapso nervoso.
Pequenas maneiras de não ouvir suas necessidades e autocuidados acabam levando a enormes rachaduras que se tornam aparentes em seu humor e no estado geral de sua vida. Não funcionar corretamente é um sinal de que você está fora de equilíbrio. Até que ponto é que determina o quão perto você está de romper completamente emocionalmente?
No entanto, estar à beira de um colapso nervoso é um grave estado mental e corporal. Merece e exige muita atenção.
Sinais de um colapso nervoso
- Você se sente desequilibrado
Alguns de nós podem se sentir "desligados" por mais ou menos um dia e depois encontrar nossos passos. Mesmo que o seu "off" dure semanas e meses de uma vez, isso pode ser um sinal de que há um problema maior a ser resolvido.
- Seu auto-cuidado é quase inexistente
Esquecer de comer, comer demais, dormir demais ou dormir muito pouco.
- Você perde sua felicidade
Quando você perde a sua excitação e curiosidade pela vida, é difícil sentir e ser feliz.
- Seu corpo está fazendo todo o tipo de coisa estranha e não saudável
- Músculos tensos
- Distúrbios de sono
- Alta ansiedade
- Perda de apetite ou aumento
- Ir atrás de substâncias / atividades para lidar ou preencher um vazio, seja álcool, drogas, comida, sexo, etc.
- Energia dispersa
- Ataques de pânico
- Depressão, extrema tristeza
- Mudanças de humor
- Você tem pensamentos de auto agressão
Pensamentos de auto-agressão e chegar a um ponto em que você está pensando seriamente em tirar sua própria vida são um assunto sério. Esse estado de espírito precisa de atenção profissional e é um sinal claro de que você chegou ao fundo e precisa de ajuda para reerguer-se.
Como lidar com um colapso nervoso
- Aperte o botão Pausar
- Lembre-se que menos é mais
- Limpe a casa
- Limpe o seu espaço mental
- Entre na natureza
- Mova seu corpo
- Confie na vida
Pensamentos finais
Para concluir tudo, se você está atualmente sofrendo com seu estado emocional e tem consciência suficiente para ler este artigo, você também tem a oportunidade de começar fazer coisas para reverter a situação.
Tipo agora.
Tomar conhecimento do que está acontecendo com você e procurar ajuda, ao mesmo tempo em que, devagar, se desfazer e deixar ir hábitos e modos de pensar que estão te amarrando, irá te ajudar a ganhar a força para começar a melhorar sua vida.
Lembre-se, de pouco em pouco. Não há necessidade de se preocupar em relação à alcançar um melhor estado mental. Comece devagar e dê um pequeno passo que te ajude a crescer, ao invés de te regredir. Comece lá.
Congratulações à você por criar novos hábitos consistentes e saudáveis que ajudarão a mudar a qualidade de sua vida e mente, o que acabará por ajudá-lo a sentir alívio em um momento de intensa dor emocional.
